肩こり　５つの原因と予防策②　

こんにちは、「ｓｈｉｓｅｉ整骨院」です。

肩こり　５つの原因と予防策①　の続きです。

パソコン作業に要注意

〈原因と予防策〉

パソコンや読書、手仕事などの時、多くの方は首を少し前のつき出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。こうした姿勢を続けていると首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。また細かい文字を見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。特に、パソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります(通常は毎分１５～２０回程度、パソコン作業中は毎分１～２回に激減）。そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因となります。予防策としては、まず「同じ姿勢」を続けないようにしこまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。ときどき首をゆっくり後ろに反らしてみます。このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。また１時間に一度立ち上がり手を上に伸ばしてブルブルとふる、軽い屈伸をするなどの方法で、全身の血流を改善することも予防になります。一方、「眼精疲労」の予防には、時々目を休ませることが大切。目薬を差すだけでなく、１～２分間は目を閉じて休ませます。そのとき指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。仕事中などで目を閉じることが出来ない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張を緩和することができます。

また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあります。スクロールする時は画面を直視せずに、視線を少し反らすようにしましょう。まばたきは涙腺を刺激し、目の表面を涙で潤し、保護する働きをしています。まばたきが少ないと目が乾燥し、疲れやすく、また傷つきやすくなります。

肩がこっている時に首や肩を急激に動かすと、筋違いなどを起こす可能性があります。力を抜いて、できるだけゆっくり動かしましょう。

肩こり　５つの原因と予防策①　

初めまして、「ｓｈｉｓｅｉ整体院」です。

「健康的でキレイが続く整体をご提供できれば…」
という想いから『shisei式整体』が誕生しました！

当院では身体の悪いクセを良いクセに導きながら、健やかで美しい疲れにくい身体づくりを目指す、オシャレな雰囲気の整体院です。

これからshisei整体院の情報や「何故、肩や腰などに痛みが起こるのか？」また「病気になる原因」など定期的にコチラの

ブログにて発信させていただきます。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 肩こりの典型的な原因
肩こり・・・５つの原因と予防策　普段は意識していないかもしれないが、頭の重さは５～６キロもあります。お店などで５キロ入りの米袋を持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。
そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人に比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれています。調査によると私たちが日常生活で自覚している症状の中で、肩こりは女性では１位、男性では２位になっているほどです。

肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、特に中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。たかが肩こりと思っていると、コリが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。

肩こりの原因は数十種類もあって、人によって様々です、その中で多く見られるのが「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、４大原因とされています。

また最近は、肩こりと血圧との関連も注目されています。従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、反対に高血圧の方も少なくないのです。

このように肩こりと言っても原因はさまざまで、予防法も違ってきます。自分の肩こりの原因や特徴を知った上で、より効果的な対策をとるようにしましょう。

調査によると自覚症状の上位ランキングは、男性が「①腰痛，②肩こり、③せきやたん」女性は「①肩こり、②腰痛、③手足の関節の痛み」となっています。また欧米の人にも肩こりがないわけではありませんが、極めて少数です。

その他、頚椎症や頚椎の椎間板ヘルニア等の病気による肩こりもあります。また狭心症や心筋梗塞が、肩こりや肩の痛みを引き起こすこともあります。

当院は阪急西宮北口より東へ徒歩11分の所にあります。

頭痛、肩こり、腰痛・ぎっくり腰、矯正矯正、O脚矯正また交通事故・むちうち症などの疑問や不安、お悩みの方は

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