首凝りの原因とは？もしかして病気かも！具体的な6つの症状や原因を知って手軽に出来る解消法3つでスッキリ爽快④

こんにちは、「shisei整骨院」です。

首凝りの原因とは？もしかして病気かも！具体的な6つの症状や原因を知って手軽に出来る解消法3つでスッキリ爽快③の続きです。

首コリに効くストレッチ

硬くなった首をほぐすには、ストレッチも有効です。

≪ストレッチの方法≫

１.固めの枕を首の下に当てます。③回目で紹介しましたタオル枕でもかまいません。

２.左右にゆっくりと揺らします。痛みやつっぱりのない範囲で２０～３０回ほど行います。

３.右手を左耳の下、左手を右耳の下あたりに添え、ゆっくり左右に２０～３０回ほど揺らします。

４.そのまま手を鎖骨のあたりまでおろし、同様に揺らします。

５.最後に顔にタオルをかけ、２０～３０ほど、そっとなでます。

また、ヨガにもストレッチ効果のあるポーズがあります。ゆったりと取り組んでみてはいかがでしょうか。

首コリに効くツボ

首コリに効くツボをご紹介します。自分で押しても良いですし、鍼灸院などでお灸や鍼を打ってもらうのもよいでしょう。市販のお灸や鍼もありますので、試してみては？

≪首コリに効くツボ≫

風池　　　耳たぶの後ろの出っ張った骨から２㎝くらい下にあるくぼみ。押すとひびきを感じやすい場所。

肩外愈　　背中の肩甲骨のすぐ横。

風池は、指で「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで２～３分押します。肩外愈は背中なので、ツボ押しグッズを使う、誰かに押してもらう、お灸をすえてもらうなどで、刺激をしてみて下さいね。

頭痛・首コリに効くツボ！頭が重たいのもスッキリしますよ！

まとめ

首コリは、頭痛や吐き気をはじめとしたさまざまな不調をもたらします。それでは、仕事のクオリティも上がりませんね。生活習慣の乱れ、目の酷使など思い当たる原因を排除し、自宅でも手軽に出来る解消法をぜひ試してみましょう！

どうしてもよくわからないときは、病気が潜んでいる可能性もありますので、ぜひ受診をしてくださいね。首コリを解消して、スッキリ元気な毎日が過ごせますように！

首凝りの原因とは？もしかして病気かも！具体的な6つの症状や原因を知って手軽に出来る解消法3つでスッキリ爽快③

こんにちは、「ｓｈｉｓｅｉ整骨院」です。

首凝りの原因とは？もしかして病気かも！具体的な6つの症状や原因を知って手軽に出来る解消法3つでスッキリ爽快②の続きです。

首コリの解消には？

首コリ解消グッズ

身近にあるもので、首コリ解消グッズを作ることが出来ます。ひとつは、オススメの机です。と言っても、高価なものを買う必要はありません。タオルを使って自分で作ることが出来ます。もうひとつは、テニスボールを使います。どちらも、整体を専門とする先生が考案したものとして広く知られています。ご紹介しましょう。

≪タオル枕で解消≫

１．一般的な大きさのバスタオルを縦半分に折る。

２. 次に横半分に折る。

３. 端から、きつめに巻く。片方を引っ張りながら巻いていくと良い。

４. ゆるみが出ないように、最後までしっかり巻く。

５. タオルがゆるまないように両端をリボンやひもなどで結ぶ

６.この枕を首のくぼみに当てて寝る。

≪テニスボールで解消≫

１.テニスボールを２つ用意し、ガムテープなどでつないで固定する。

２.つないだボールを縦に持ち、首と頭の境目、髪の生え際あたりにある左右のくぼ

みにぐっと押し当てる。

左右１分ぐらいずつボールを押し当ててみましょう。痛気持ちいいくらいの強さですることがポイントです。

また、ボールを床に置き、首に乗せてマッサージをすることもできます。首に乗せやすいように、本などで高さを調節すると良いでしょう。

タオル枕(頚椎矯正・高反発)で身体改善！