産後はチャンス！骨盤矯正で理想の体型をゲットする4つの方法①

こんにちは、「ｓｈｉｓｅｉ整体院」です。

骨盤矯正　産後骨盤矯正をすることで産後の体型や体重増加を少しでも改善したいと思いますよね。実際、出産を経験した女性で、産前の体型・体重に戻せずに悩んでいる女性は多くいます。

産後の体型・体重変化の大きな原因の一つが「骨盤の歪み」です。出産を通して大きく歪み、損傷を受けた骨盤は、正しい知識をもってケアしなければ、体型の崩れだけでなく、肩こりや頭痛、恥骨の痛み、さらには第二子の不妊などの原因にもなります。

そこで今回は、産後の骨盤矯正を始める正しい時期、方法、また産前の方にもオススメの骨盤矯正についてご紹介します。

１　骨盤矯正は産後２カ月から６ヶ月が勝負！

産後の骨盤矯正を行うのに最も効果的な時期は、産後２カ月から６ヶ月の間の４カ月間です。

分娩時に最大に開きゆるんだ骨盤は、産後３～４カ月かけて、遅くとも６ヶ月くらいまでには、左右交互に少しずつ縮みながら元の状態に戻ります。

しかし、妊娠前から骨盤に歪みが生じていたり、妊娠中に体のバランスが崩れてしまったりすることも少なくなく、骨盤は正しい位置に戻りにくくなります。

骨盤が元の状態で固まる（閉じる）までは、骨盤の骨を結合している靭帯は柔らかく緩み、骨盤はグラグラの状態です。

この時期に骨盤を正しい位置に戻すことで、出産前よりも健康により美しくなることも可能なのです。

ただし、骨盤矯正を始める時期は出産後早ければ早い方がいいかというと、そうではありません。赤ちゃんが出てきたにもかかわらず、まだぼっこりと出ているお腹に驚き、すぐにニッパーやガードルなどでお腹を締めようとする方がいますが、本来骨盤の中に収まっているべき直腸・子宮・膀胱も一緒に押し下げられ、尿漏れや子宮脱を引き起こす危険性があるのでやめましょう。

また、自然分娩で出産し、母子ともに健康と判断された場合は、通常１週間程度で退院となりますが、母体は退院するまでにすべて元の状態に戻るわけではありません。

産後１カ月は後陣痛があったり、悪露が出たりと、出産の影響が体に残ります。

そうでなくとも産後の母体は体の中が大きく変化し、傷つき、疲れていますので、産後１カ月程度は体に負荷をかけないよう休養を心がけましょう。